dodam ze po DAA znacznie wzrosła gęstośc spermy, po odbloku była jak woda. Jaja większe i twarde jak skała;p Ten produkt który stosowałem ma antyestro ale z prolaktyna musialem sobie radzic bromergonem. Niby tylko supel ale moze namieszac w hormonach brany solo;)
udziele sie w tym temacie zeby Ci koni powiedziec ze powalasz mnie na deski :D Brechtam tu jak dziki z co 2giego komenta ! Do rzeczy : I posilek - 4 jaja kurze całe - Owsiane - jakies orzechy w malej ilosci bo juz masz tluszcze z jajca - warzywa II posilek - 30g białko zero carb - idealnie bylo by mieso chude warzywa i jakies dobry fat III [...]
Po pierwsze za mało białka, za mało tłuszczy, za dużo węgli. dieta: 7:00 Jaja kurze całe 2 x sztuka (60g) kcal 166.8 b 15 t 11.64 w 0.72 Płatki kukurydziane (50g) kcal 171 kcal b 3.45 t 1.75 w 41.45 Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 1 x szklanka (225g) kcal 87.75 b 7.88 t 1.13 w 11.48 Suma: 425,55 kcal b 26,33 g t 14,52 g w 50,05 g PS: wywal [...]
5 białek na pewno nie odpowiada 250g twarogu, jak już to zjedz całe jaja, a nie możesz jednego mięsnego posiłku mieć po treningu a jaja ii twarogi w ciągu dnia spożywać, poza piersią są też inne mięca
czy łączenie posiłkow z razem ma jakieś duże znaczenie ??już ponad 2 tyg cyklu i tylko 0,5 kg ;/ kcal w vitalmaxie wyliczyło mi 40,6 na kg łącznie 2923 na 72 kg Ja zmieniłem troche menu :wygląda tak i tu prosze o poprawke co z czym łaczyc bo chyba nie dobrze jest orzechy i oliwa jako 1 posiłek prawda?? Rano Płatki Owsiane 50g Mleko 3,2 350 ml [...]
W posiłku pierwszym brakuje białka pełnowartościowego ! Dorzuć tam jaja. W drugim zamiast chleba daj makaron razowy/ ryż brązowy. W trzecim daj tuńczyka w sosie własnym i zamieniaj z innymi rybami najlepiej świeżymi. Dorzuć więcej warzyw i nie wliczaj ich w bilans. Zmieniony przez - davidnth w dniu 2010-06-19 17:38:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hahaha akurat towaru jest tyle co kot napłakał :P ale to dobrze wraca wraca :) Dziś w końcu normalnie jadłem, czysto i ciągle głodny na tamtą wywalam jaja.... i skupiam się na formie :D
[...] kaszę gryczaną albo muesli z mlekiem. Ale nabiał wywaliłam i wcale mi to nie przeszkadza jakoś bardzo (wiadomo lepiej poranne kaszki by smakowały z mlekiem, ale teraz dodaję jaja i da się zjeść tak na sucho...czasem mleko ryżowe..jest pyszne...ale niestety drogie) Ale ja nigdy nie byłam jakimś wielkim smakoszem jedzenia, więc daję radę- odkąd [...]
Oł cziiiizys, jaja sobie robisz ? Jak przeczytałem, że namawiasz laske do nauki machania nunem, noszenia go dla większego bezpieczeństwa to normalnie prawie spadłem z krzesła. To nie zabawka trzeba naprawde dobrze opanować sztuke władania nunem, żeby wpóbowac się nim bronić. Nie sądze, że dziewczynie przyda się do obrony, już bardziej [...]
[...] białka ok.2g /kg.m.c a w Twojej diecie raczej nie ma odpowiedniej jak równiej jakościowej ilości białka nie wiem jak wyliczyłeś sobie 131g??? Przynajmniej do dwóch posiłków włącz białko zwierzęce ( mięso ,jaja) W związku z tym iż jesteś szczupły musisz stopniowo zwiększać ilość spożywanej "energii" poprzez zwiększanie węglowodanów lub i tłuszczy.
[...] albo rybe z ryzem/kasza/makaronem VI kolacja mozesz zjesc twarog jagurt jak tam chcesz ale lepiej nie i daj olej lniany zamiast orzechow wloskich... i przed samym snem pijesz wpc lubdodajesz do VI posilku i idziesz nynac. polecam jaja dobre zrodlo bialka mozesz walnac samo wpc jako zrodlo bialka rano a pozniej zamiast poledwicy charatnac jajka
/proszę ograniczyć spam by banan/ smart82, przede wszystkim musisz sobie założyć jedzenie 5 posiłków. W każdym z nich musi być źródło pełnowartościowego białka (jaja, ryby, mięsa, twarogi). Do każdego z nich dodajesz zdrowe tłuszcze (orzechy, oleje) oraz warzywa, z wyjątkiem posików przed i po treningu. Do posiłków okołotreningowych dodajesz [...]
w sumie na bilako nie zwracam az takiej uwagi, bo jest jakas roznica? jesli taka to jaka? glownie jem sery, tunczyki, kurczak, wedlina i oczywiscie jaja ;-P
mi 200g makaronu,200g ryzu,100 owsianych starczy z ww+banan+warzywa itp nie licze tego nawet tak to leci 300 kuraka dziennie 250 wolowiny 4 jaja 50b z prochu ,twarog itp od dzis dodalem oliwe dopiero na spokojnie:) Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-12 13:20:17
Ludzie ciagle powtarzaja cos co ktos kiedys powiedzial i nadal wierza w takie rzeczy , to jest najlepsze Zeby jaja byly na bezplodnosc to bym gumek nie kupywał %-)
ja jaja z sniadania przerzuce chyba na ostatni posilek:P Ja jajcory zawsze na noc, albo ostatni, jajco sie dlugo wchlania wiec wole w nocy spokojnie trawic:) no i gaazy tak nie przeszkadzaja %-)
Na witaminy z odżywki białkowej bym nie liczył. Tak czy tak, dla człowieka obciążonego wysiłkiem fizycznym dodatkowy preparat witaminowo-mineralny jest potrzebny. Ovopol jest białkiem jaja bez dodatków, więc witaminy są tam takie jak w normalnym białku jaja, natomiast rzeczywiście do odżywek dodawany jest zazwyczaj preparat wit.-min. SONBATY
[...] swoją zaległą dietę Dieta Cel - budowa masy mięśniowej, przy zachowaniu estetyki 1. 6:20 - 7:00 Owsianka na wodzie 50g, Odżywka WPC 25g, bakalie 15g, Owoc 100-150g + 2 całe jaja kurze 2. 10:35 (szkoła) Ryż brązowy/Kasza 50g, Pierś z kury/indyka 120g, Oliwa z oliwek 10g, świeże warzywa 150g 2b. w szkole zjadam jeszcze owoce w postaci np. [...]
Czas na Prawdziwą diete
